16.September 2012
Sieg beim Duathlon in Elmshorn
In Elmshorn wurden die offenen Landesmeisterschaften im Duathlon Schleswig Holstein's über 6-32-6km ausgetragen. Am Start standen einige bekannte Namen in der Norddeutschen Szene wie z.b. Frank Gehse und Nicholas Wiebe, welcher letztes Jahr den 2. Platz beim Silberseetriathlon belegt hat.
Von Anfang an lief es sehr gut und für mich etwas überraschend konnte ich bereits als 2.Platzierter auf die Radstrecke gehen.Nach wenigen Metern konnte ich die Führung übernehmen und von da an hieß es nur noch Kopf gerade aus und Vollgas.
Als ich zum 2. Wechsel gekommen bin wurde mir schon mitgeteilt, dass mein Vorsprung weit über 3 Minuten beträgt. Somit konnte ich relativ entspannt den 2. Lauf durchziehen und musste "nur" noch den Sieg nach Hause laufen. Im Ziel musste ich dann auch einige Zeit auf die nächst Platzierten warten und nach ca. 3:30min kam der 2.Platz ins Ziel und gute 6min hinter mir kam dann auch der 3.Platzierte.
Für mich war es der perfekte Abschluss was die Tri/Duathlon Sasion betrifft. Sie begann mit dem Sieg in Weyhe und endete mit dem Sieg in Elmshorn.
Hier ein Bild meines Preises
2.September 2012
Heute stand das Einzelzeitfahren in Goldenstedt auf dem Programm.
Es mussten 3 Runden a 10Km gefahren werden. Es war ein flacher windanfälliger Kurs, der größtenteils über breite, gut asphaltierte Straßen verlief.
Das Zeitfahren verlief sehr gut und ich konnte von Anfang an gut Druck machen. Nach einiger Zeit holte ich auch den Fahrer vor mir ein, konnte aber nicht genau einschätzen wie stark dieser war.
Nach 40:32min erreichte ich das Ziel und wusste noch nicht so Recht was ich mit dieser Zeit anfangen konnte. Doch kurze Zeit später wurde mir mitgeteilt, dass ich hinter dem amtierenden Weltmeister der Seniroen im EZf den 2. Platz belgen konnte. Eine Platzierung mit der ich gut leben konnte, da einige anderen starke Fahrer am Start waren
Philipp Fahrenholz
Saisonfazit
Die Saison endete mit einer kleinen Enttäuschung. Eigentlich war es geplant als Saisonabschluus den Bremer Halbmarathon zu laufen, jedoch fing ich mir in der Woche eine Erkältung und musste dann einsehen, dass es einfach keinen Sinn gemacht hätte den Hm zu laufen.
Nun heisst es ein Fazit über die vergangene Saison zu ziehen. Es war meine erste Saison als Triathlet und ich muss sagen ich habe es keine Sekunde bereut dem Radsport den Rücken zu kehren. Die Saison verlief besser als gedacht. Nachdem ich einen von Krankheiten übersähten Winter hatte. Startete die Saison überaus positiv mit dem Sieg beim Weyher Duathlon und dem Landesmeistertitel im Duathlon.
Die ersten Triathlon`s verliefen auch sehr positiv, ich konnte einige Erfolge erreichen und einige Erfahrungen sammeln. Meine Schwimm- und Laufzeiten konnte ich stetig verbessern und mein Radsplit war IMMER der schnellste der Tri-Duathlonveranstaltung. Zum ende der Saison konnte ich noch einmal den Duathlon in Elmshorn gewinnen und somit die Saison so beenden wie sie angefangen hatte. Mit einem SIEG.
Am Ende standen 11 Siege,4 2.plätze und ein dritter Platz auf meinem Konto.
Für die nächste Saison habe ich mir einiges vorgenommen und hoffe, dass ich mich weiterhin verbessern kann.
Aus dem Winterschlaf erwacht!
Nachdem ich ja krankheitsbedingt leider meinen Start beim Bremen Halbmarathon absagen musste, hatte meine Saisonpause schon früher begonnen als gedacht. Nun hieß es erst einmal sich an das Studium in Hannover zu gewöhnen. Nach 2 Wochen kompletter Trainingspause fing es wieder langsam an in den Füßen zu jucken. Spontan entschied ich mich dann dazu den 1. Lauf der Weyher Cross-Serie zu bestreiten. Dort konnte ich eine starke Performance an den Tag legen und hinter Marian Skalecki den 2.Platz belegen. Jedoch werde ich nicht die komplette Serie laufen können.
Nun heisst es den Umzug nach Hannover gut über die Bühne zu bringen und dort in den richtigen Trainings und Lernrythmus zu kommen.
"Hier" noch ein Zeitungsartikel vom Ellernbruchlauf
Die Saison ist gestartet!
Nach langer Schreibpause melde ich mich auch mal wieder. Der Winter lief Trainingstechnisch sehr gut und ich wurde weitesgehend von Krankheiten verschont. Mein eigentlicher Saisonstart, war bereits mitte März mit den Landesmeisterschaften 10Km. Diese war aber mehr oder weniger vom Winde(35 Km/h Windgeschwindigkeit) verweht und lieferte keine neue Bestzeit über 10Km.
Kommen wir nun zum richtigen Saisonstart in Du-Triathlon Saison. Am vergangenen Samstag startete ich in Scheeßel beim Sprintduathlon (5km-20km-5km). Beim Blick auf die Starterliste erspähte ich einige starke Konkurrenten wie den dreifachen Scheeßelsieger Frank Reimann und einen der besten Triathleten in Nds Hendrik Becker. Daher hatte ich mir für den ersten Lauf vorgenommen "nur" an den beiden dran zu bleiben. Dies stellte sich als super schwer heraus, da Frank wie die Feuerwehr losballerte. Als ich nach 3Km das erste mal auf die Uhr sah hatten wir eine Zeit von 9:40min!
Dann ging es endlich zum Radfahren. Ich konnte in der Spitzengruppe auf die Strecke gehen und setzte mich nach kurzer Einrollphase in Führung. Nun konnte ich einen guten Rythmus vorlegen und meinen Vorsprung stetig ausbauen. Jedoch bemerkte ich, dass mir die Kälte etwas zu schaffen machte und meine Beine krampfig wurden. Beim 2. Wechsel war es dann um meine Beine geschehen und die ersten Laufmeter waren geprägt von krampfenden Oberschenkeln. Zum Glück fand ich doch noch meinen Laufrythmus und konnte meinen Vorsprung einigermaßen halten. Nach 1:05Std mit neuem Streckenrekord erreichte ich glücklich das Ziel. Frank Reimann kam kurze Zeit später als 2. ins Ziel, dicht gefolgt von Hendrick Becker.
Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meinem Saisoneinstieg und bin guter Dinge was die Deutsche Meisterschaft in 3 Wochen angeht.
Deutscher Meister!!!
So richtig kann ich es immer noch nicht glauben, aber ich bin am vergangen Wochenende in Cottbus Deutscher Meister geworden.
Aber vorne angefangen. Ich reiste mit meinem Trainer Christian und seinem Vater schon einen Tag vor dem Rennen an und konnte so die Strecke schon vorher begutachten. Die Radstrecke war recht simpel. Es war eine 6km lange Wendepunktstrecke mit leichten Steigungen und sehr gut befahrbarem Asphalt. Insgesamt mussten 18 Wenden auf der Strecke absolviert werden, was ein ständiges angetrete zur Folge hatte. Die gesamte Woche war schon schlechtes Wetter angekündigt und leider bewahrheitete sich dies auch erst. Denn als ich um 6Uhr den Kopf aus dem Fenster streckte regnete es. Pünktlich zum Start um 9Uhr hörte es jedoch auf und es sollte zum Glück auch kein Regen mehr von oben kommen, so war es nur kalt (5Grad).
Nach spielen der Nationalhymne erfolgte dann auch der Start. Ich konnte mich von Anfang an in der Spitzengruppe behaupten und musste dabei nicht überziehen. Nach wenigen Kilometern waren wir nur noch zu dritt an der Spitze, jedoch zogen die beiden das Tempo noch einmal an und ich musste sie leicht ziehen lassen, da ich mir fest vorgenommen hatte den 1. Lauf noch relativ locker zu bestreiten. So konnte ich nach ca.10Km in 33:34 als 3. in die Wechselzone biegen und war nur wenige Sekunden hinter dem Führungsduo.
Bereits nach wenigen Metern auf dem Rad konnte ich den 2. Platz einnehmen. Ich versuchte die ersten Meter ruhig anzugehen um nicht Krämpfe zu provozieren. Nach gut 8Km konnte ich an einer der leichten Steigungen die Führung übernehmen. Von da an baute ich meine Führung kontinuierlich aus, sodass sie am Ende der Radstrecke etwa 2min betrug.
Mit diesem Polster ging es nun auf die abschließenden 5,5Km. Mir war klar, dass wenn ich keine Krämpfe bekommen sollte keiner von hinten an mich heran kommen könnte, da 2min auf 5Km so gut wie nicht aufzuholen sind. So konnte ich den 2.Lauf kontrolliert laufen und wurde nach einer Gesamtzeit von 1:56Std Deutscher Meister der AK1. Im Ziel löste sich dann die komplette Spannung und es kullerten einige Tränen.
Auf diesem Weg möchte ich mich bei meiner Familie und meinem Trainer bedanken, denn ohne sie hätte ich es nie geschafft den Titel zu erringen.
1. Triathlon. 1.Sieg
Besser hätte die Triathlonsaison gar nicht starten können. Am vergangen Wochenende stand ich in Hameln am Start. Es war der erste Triathlon in der näheren Umgebung und somit auch sehr gut besucht. Der Wettergott hatte jedoch kein Erbarmen mit uns und so waren es bei meinem Start nur 8 Grad und natürlich regnete es auch noch.
Es mussten 500m im Freibad geschwommen werden und ich konnte einen guten Wasserschatten finden und stieg nach ca.8 min aus dem Wasser. Die Radstrecke gehörte eher zu den einfacheren da es quasi nur auf und ab ging. Ich konnte sofort richtig gut Druck machen und meinen knapp ein minütigen Rückstand bereits nach etwas über die Hälfte wegmachen. Auf den restlichen Kilometern versuchte mir ein möglichst großes Polster auf die Verfolger zu erarbeiten. Mit knapp einer Minute Vorsprung konnte ich in die letzte Disziplin starten. Dank des zuletzt intensiviertem Lauftrainings musste ich von meinem Vorsprung so gut wie nichts abgeben und konnte dann meinen ersten Gesamtsieg im Triathlon einlaufen. Auf den weiteren Plätzen folgten Marius Güts, Timo Kuhlmann und Nils Reckemeier.
Lange verschnaufen kann ich aber nicht, da nächstes Wochenende bereits die Deutsche Meisterschaft im Lang Duathlon ansteht. Ich bin sehr gespannt wie ich die lange Distanz wegstecken werde.
